Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 4 mies teraz robota wakacyjnie;/ Uprawiane inne sporty : rekreacja sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : <ok> Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowana krea [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86kg Wzrost : 200cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 176cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : tylko dom Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu mecz w piłkę ze znajomymi, oraz lekcje wf 4 w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga jakies 30kg, sztangielki po 2kg Dieta : chcialem [...]
Płeć mężczyzna Wiek 22 Waga 84 Wzrost 178 Cel treningowy Masa siła Staż treningowy wróciłem po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mam narazie ułożonej Przeciwwskazania medyczne : mogę ćwiczyć Zażywane suplementy : nie
Wrzucę tutaj mój trening może coś pomoże Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka, biceps,triceps.łydki Klatka Wyciskanie w leżeniu sztangi Wyciskanie na skosie sztangi Rozpiętki 3;3;4 Biceps Unoszenie nadramion e sztangą 21 Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku Triceps Wyciskanie francuskie leżąc prostowanie ramiona na maszynie [...]
Uzupelnij, wtedy pogadamy Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy :
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : ćwiczę kiedy mi się chce, ale dla rzeżby jestem w stanie być regularny Uprawiane inne sporty : szkolne wf i zajęcia poza lekcyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka sztanga prosta, 2 hantelki Dieta : [...]
Ważysz tylko 64kg, więc kuleje z pewnością Twoja dieta. Ogarnij podstawy, później dopiero suplementy.
Podstawa to dieta. Jeżeli nie masz takowej to: Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]
Trening. Dieta. Regeneracja. Lata ciężkiej pracy. Niema szybko i niema łatwo. Suplementy prócz prozdrowtnych oraz odżywek (stosowanych wedle braków) zbędne.
zawsze 4 dni sa lepsze od 3 :) Nie prawda! Wszystko zależy od treningu i wcale 4 dni nie muszą być lepsze od 3. patryk645- Wypełnij ankietę żebyśmy coś o Tobie wiedzieli: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Zanim zaczniesz stosować suplementy uporządkuj sprawy związane z dietą i treningiem. Zacznij od zdobywania wiedzy na te tematy, a następnie spróbuj wdrażać ją w życie. Wszelkie info na temat odżywiania znajdziesz tutaj (w postach podwieszonych): http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A treningu tu: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : stracic trochę kilogramów :D, uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki, rozwój mięśni Staż treningowy na siłowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak [...]
Z tych dwóch to Gainerator - mniej węglowodanów, więcej białka i BCAA w porcji. Przy słabej diecie nie zrobisz masy! Gainer ma za zadanie tylko uzupełnić dietę a nie być jej podstawą, więc zabierasz się do tematu od dupy strony! Najpierw dieta, potem suplementy.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 26 Waga : 104 Wzrost : 188 Cel treningowy : Powrot do formy/rozbudowa miesni Staż treningowy na siłowni :Po przerwie 16 m-cy.Teraz przerwa 2 m-ce (kontuzja) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : bialko 2g , wegle 4-5 , tluszcze ok.1 Przeciwskazania [...]
Dokładnie. Ankieta. Przede wszystkim musisz mieć dietę. Dieta to podstawa jeśli chcesz zażywać jakiekolwiek suplementy. Jak już masz diete, to jak najbardziej możesz zażywć gainera. Kreatyna - myśle że troche za wcześnie (ja ćwicze prawie rok i mi narazie odradzali). A co do HMP, nie jestem peiwien. Poczekajmy na jakiegoś eksperta
[...] a mięśni zbudowałem znikomą ilość. Dopiero potem młodzik uczy się pokory i wraca z przykulonym ogonem do działu "Odżywianie i odchudzanie" bo okazuje się jednak że dieta jest PODSTAWĄ bez której wiele nie osiągniesz. Dlatego słuchaj się starszych kolegów po fachu jak ten nade mną, a może unikniesz niepotrzebnej straty pieniędzy, czasu i [...]
[...] zbyt wiele by wymieniać 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 1,5 miecha nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1,5 miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta ok 3gram bialka na kg ciala 11)przewidziane finanse na cykl 600zl 12) uwagi i sugestie
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : okazjonalnie biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : jako taka Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : obecnie zadne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
